Práctica mensual Mindfulness

8 Meditaciones para el BIEN...ESTAR

¿Qué es el Mindfulness?

La práctica de Mindfulness o atención plena consiste en ser consciente de lo que se está haciendo, experimentando y sintiendo en el momento presente, sin pretender controlarlo ni juzgarlo.

Ofrece una serie de herramientas para poder regular nuestras emociones y pensamientos. Científicamente se ha comprobado que entre sus beneficios se encuentran:

  • Mejora del sueño
  • Aumento de capacidad de relajación
  • Reducción de niveles de estrés
  • Ayuda a tomar consciencia entre la relación de emociones, pensamiento y cuerpo
  • Ayuda a tener una mente más calmada

 

8 Meditaciones para el BIEN...ESTAR

¿Qué haremos?
 
  • Nos acercaremos a la consciencia corporal encontrando una buena postura de meditación.
  • Conseguiremos que nuestro cuerpo que sea un lugar confortable donde habitar y permanecer en un estado de calma.
  • Contacto con nuestra respiración, escucha y técnicas de control que nos permitan facilitar un estado de relajación.
  • Adaptación a los estímulos externos y posibilidad de regular nuestras respuestas.
  • Presencia e influencia, tu espacio personal y social.
¿En qué se enfocara cada sesión?
 
  1. Consciencia corporal. Contactar con tu cuerpo. La postura. Respiración y escucha.
  2. Respiración y control corporal. Regulación del sistema nervioso.
  3. Observar, sin interrumpir, no juicio.
  4. Calma, paz, serenidad. 
  5. Mirada interior. Sistema Nervioso Autónomo. Hipófisis, glándula pineal.
  6. Agradecimiento, compasión.
  7. Expansión, conexión, redes…
  8. Recentramiento. Aquí y ahora.

Fechas de las sesiones:

  • 7 Noviembre 20:30 h
  • 12 Diciembre 20:30 h
  • 9 Enero 20:30 h
  • 6 Febrero 20:30 h

 

  •  6 Marzo 20:30 h
  • 10 Abril 20:30 h
  • 8 Mayo 20:30 h
  • 5 Junio 20:30 h
movil
mail

Reserva y más información:

619.722.628

institutosana@gmail.com

Ubicación:

Calle Pablo Gargallo, 8. 2835 Madrid